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www.prhopio.com • Bogotá, Colombia, Diciembre 2021 SALUD 13

Rosales Procrastinación
Alejandra
Huerta

Psicóloga –
Universidad logrado ayudar a varios jóvenes
del Rosario. a lograr sus metas a corto plazo.
Conocido como “Acountability
buddy”, un concepto que hace
Alguna vez le ha referencia al apoyo derivado de
generado angustia o la confianza que brinda la atmós-
¿culpabilidad, el hecho fera de la amistad, o un soporte
de postergar sus deberes personal con el que comparten
o actividades importantes de sus objetivos, parece ser a sim-
manera recurrente? ple vista una práctica solución,
aunque claramente una opción
adecuada, completa y especia-
A la tendencia a posponer e lizada, es la terapia psicológica,
invertir el tiempo en actividades pues es el psicólogo quien co-
menos relevantes que los debe- noce las estrategias de adecuado
res que requieren ser atendidos afrontamiento, ante situaciones
con prioridad, se le conoce como que terminan en postergación,
procrastinación. Esta acción que tudiantes postergan de alguna u Recientemente, la búsqueda de brindando las herramientas que
implica demorar la ejecución de otra manera y que el 50% lo hace soluciones para la postergación exige cada caso.
las responsabilidades, remplazán- de manera permanente -Quant & de deberes ha sido trasladada a la
dolas por otras más placenteras y Sánchez, 2012-. Sin duda alguna, interacción virtual, donde Hugo huerta.psicologa@gmail.com
de gratificación inmediata, está el mantenimiento de esta con- Ikta, un joven cuya idea de per-
estrechamente relacionada con el ducta de postergación, influye mitirle a otras personas encon- Referencias
bajo rendimiento en situaciones en el bajo rendimiento académi- trar una red de apoyo, enfocada Quant, D.; Sánchez A. (2012). Procrastinación,
concepto
Académica:
e
Procrastinación
cotidianas, académicas o labora- co, reprobación, deserción, estrés en eliminar la conducta de pos- implicaciones. Revista Vanguardia Psicológica;
les, lo cual hace sencillo justificar general, alteraciones emociona- tergación, presentando reportes 3(1): 45-59.
su aplazamiento; la relación entre les ligadas a la frustración, apatía, de “productividad semanal”, for- Simpson, W. K., &Pychyl, T. A. (2009). In search
of the arousal procrastinator: Investigating
este tipo de conducta con el es- culpa, vergüenza, e incremento mando una dinámica relacional, a the relation between procrastination, arousal-
trés general y la ansiedad, ha sido del nivel de ansiedad de un alto la que me atrevo a llamar “moti- based personality traits and beliefs about
procrastination motivations. Personality and
demostrada. porcentaje de universitarios. vación de sana competencia”, ha Individual Differences, 47(8), 906-911.
La procrastinación se ha dife- ¿Qué ocurre cuando no se lo-
renciado en 3 tipos, la arousal, gran los objetivos propuestos
frecuente en personas que creen durante más de un año y al echar
trabajar mejor bajo presión y es- un vistazo a los impedimentos,
peran el momento en donde ya nos encontramos con que hemos
no quede más remedio que ha- sido nosotros mismos? Segura-
cer la actividad. Otra es la evita- mente alguno de los lectores es-
tiva, donde la inseguridad en las tará pensando en los propósitos
habilidades propias impide la eje- del próximo año y muy probable-
cución de la tarea, por temor a no mente se dará cuenta de que este
hacerla lo suficien- año tampoco fue al gimna-
temente bien. sio y es ahí donde nos
La procrastina- pre gunt a-
ción decisio- mos, ¿Qué
nal, se des- h a c e r ? ,
cribe como ¿Cómo salir
la com- del bucle de
bi na c ió n la posterga-
de las dos ción?, ¿Con
primeras y qué clase de
se relaciona aplicación
con trastornos de smar-
psicológicos como tphone puedo
TDAH y depresión. -Pychyl y lograrlo?. Estos patrones irregu-
Simpson, 2009-. lares de aplazamiento frente al
cumplimiento de deberes, pue-
Diversos estudios confirman den reducirse en términos de fre-
que las personas con niveles más cuencia de aparición y tiempo de
elevados de autoeficacia, que mantenimiento de dicha conduc-
presentan mayor confianza en sus ta; si conocemos las razones por
habilidades, tienen mayor rendi- las cuales caemos en la posterga-
miento académico, y procrasti- ción, organizamos el tiempo du-
nan menos. También se encontró rante el día, establecemos metas
que en Latinoamérica el 61% de a corto plazo, priorizamos las ta-
las personas presentan conduc- reas más complicadas antes que
tas de este tipo y el 20% presenta las sencillas y establecemos re-
procrastinación crónica; en casos compensas que nos animen a no
específicos de ámbito académico, abandonar las actividades hasta
se encontró que el 95% de los es- culminarlas.