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SALUD 13
www.prhopio.com • Bogotá, Colombia, Febrero 2025

Carlos El estrés y las enfermedades
Convers
Psicólogo U
del Rosario físicas: un vínculo complejo
y Magister U
Javeriana

física en general. De ser posible,
hacer ejercicio cardiovascular tres
ontrario a la creencia
veces a la semana durante 30 mi-
popular, el estrés
nutos a una intensidad media.
es una experiencia
Cnatural y adaptativa ● Técnicas de relajación: La
de muchas especies de seres meditación, la respiración pro-
vivos, un cierto nivel de estrés funda y el yoga pueden ayudar a
puede ser útil para motivarnos calmar la mente y el cuerpo.
y mantenernos alerta, sin
embargo, el estrés crónico ● Sueño adecuado: Dormir lo
y excesivo, puede tener un suficiente es esencial para la sa-
impacto significativo en lud física y mental.
nuestra salud física.
● Alimentación saludable:
nera malestar, pero no podemos más, el estrés puede contribuir a Una dieta equilibrada puede for-
Cuando experimentamos es- evitar o una situación económica otros factores de riesgo cardio- talecer el sistema inmunológico y
trés, se activa el sistema nervioso que nos mantiene en vela, lo más vascular, como el tabaquismo, la mejorar el estado de ánimo.
simpático, que libera hormonas probable es que ni luchar ni huir obesidad y la inactividad física.
como el cortisol y la adrenalina. den solución al problema y nos ● Apoyo social: Pasar tiempo
Estas hormonas desencadenan veamos atascados en un escena- El estrés también puede afectar con amigos y familiares puede
una serie de respuestas fisiológi- rio de estrés crónico. el sistema gastrointestinal de di- ayudar a reducir el estrés y mejo-
cas, conocidas como la “respues- versas maneras. Puede aumentar rar el bienestar.
ta de lucha o huida”. El corazón Este estado de estrés crónico la producción de ácido estoma-
late más rápido, la respiración se puede debilitar el sistema inmu- cal, lo que puede provocar acidez ● Terapia: Si el estrés es gra-
acelera, los músculos se tensan y nológico, haciéndonos más sus- estomacal, úlceras y otros pro- ve o interfiere con la vida diaria,
la sangre se desvía hacia los ór- ceptibles a infecciones y enfer- blemas digestivos. El estrés tam- buscar ayuda profesional puede
ganos vitales. Esta respuesta es medades. El cortisol, la hormona bién puede alterar la motilidad ser beneficioso.
útil a corto plazo para enfrentar del estrés, puede suprimir la intestinal, lo que puede causar
situaciones de peligro o desafío, función de los glóbulos blancos, diarrea o estreñimiento. Además, La relación entre el estrés y las
pero cuando el estrés es crónico, que son las células encargadas el estrés puede exacerbar los sín- enfermedades físicas es innega-
la activación prolongada puede de combatir las infecciones. Ade- tomas del síndrome del intestino ble. El estrés crónico puede te-
tener efectos perjudiciales en el más, el estrés puede aumentar la irritable y otras enfermedades in- ner un impacto significativo en
cuerpo. producción de citoquinas proin- flamatorias intestinales. nuestra salud, aumentando el
flamatorias, que están implicadas riesgo de una variedad de en-
Como su nombre lo indica, el en el desarrollo de enfermeda- Dado el impacto del estrés en fermedades. Aprender a mane-
estado de lucha o huida nos pre- des crónicas como la artritis y las la salud física, es fundamental jar el estrés de manera efectiva,
para para enfrentar un potencial enfermedades cardíacas. aprender a manejar el estrés de es fundamental para proteger
peligro y activa nuestro cuerpo manera efectiva. Hay muchas nuestra salud y bienestar a lar-
para poder sobrevivir al encuen- Aunado a esto, imagine que por estrategias que pueden ayudar, go plazo. Al adoptar hábitos sa-
tro con dicha amenaza, pero su estrés crónico tiene una taqui- como: ludables y buscar apoyo cuando
¿qué pasa si la amenaza está cardia persistente, esta a su vez sea necesario, podemos reducir
siempre presente? Si la amenaza puede elevar la presión arterial, ● Ejercicio regular: El ejercicio el impacto del estrés en nuestro
es un trabajo del cual depende- aumentar la frecuencia cardíaca y es una excelente manera de re- cuerpo y vivir una vida más salu-
mos, una persona que nos ge- dañar los vasos sanguíneos. Ade- ducir el estrés y mejorar la salud dable y feliz.

La importancia de una normatividad especializada y
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diferenciada en propiedad horizontal comercial y turística

● Riesgo Económico. Las deci- biana, han buscado soluciones in- miento de más de veinte años mantenerlo y actualizarlo en te-
siones de asamblea que no consul- tegradas por las llamadas cuatro en el devenir de la Ley 675 de mas tecnológicos; al paso que se
ten normas aplicables a escenarios hélices: Son aquellas en las que 2001 – Estatuto de la Propiedad crea una nueva norma sobre la
especialmente regulados, pueden participan: Horizontal-, me permiten suge- propiedad horizontal comercial y
generar demandas civiles del in- rir, como lo he venido haciendo turística, que acoja las reales ne-
conforme o afectado o provenir *Sociedad civil *Autoridades ad- en la participación de uno de los cesidades del sector y procure la
de las autoridades reguladoras en ministrativas *Academia -Univer- proyectos de ley, que se requiere especialización de los proyectos
forma de sanción pecuniaria. sidades- *Empresa Privada. una mirada más amplia, más allá constructivos, que hoy día mar-
de una reforma de lo establecido can el paso o son la tendencia en
La solución En mi caso personal, he tenido y ahondar en una norma nueva, ventas, en medio de una de las
la oportunidad de participar en que abarque lo comercial y turís- más graves crisis del sector por
Las grandes ciudades del mun- cada una de ellas, bien como ase- tico de manera especializada. razones político-económicas bien
do, si bien no son ajenas a los sor, consultor o docente. conocidas.
mismos problemas que afronta- Es decir, lo que está bien hecho
mos en nuestra sociedad colom- Esta experiencia y el conoci- para las PH de uso residencial, litysgroup@gmail.com